Тема: Не получаются упражнения из первого урока. Что делать?

Здравствуйте.

С системой Total Immersion поверхностно знаком с 2008 года.
Я тогда кустарно переучился плавать, оно стало доставлять удовольствие и большие дистанции стали даваться легко, но плаваю я очень медленно и неэффективно (больше 30 гребков на 25 метров, где-то 1 км/ч), в результате мне посоветовали внимательно изучить эту методику (не зная, что я с ней уже знаком, но поверхностно).

Начал с 1-го урока и упражнений в нем, которые делал 45 минут.
Найти точку баланса и держать основной баланс не получилось: в 1-м упражнении ноги тянут вниз, и если ими не грести, тело из горизонтального положения сваливается в вертикальное.
Соответственно Во 2-м упражнении при положении на боку верхняя рука практически не выходит из воды (а не находится над водой, как должно быть в идеале).
Когда пытаюсь глубже утопить голову в воду, смещая баланс на верхнюю часть тела, с большой вероятностью она в какой-то момент совсем уходит под воду, и я захлебываюсь.
Понятно, что баланс не найден, и понятно, что теоретически надо делать ("давить на поплавок"), но на практике ничего не получается (наверное, это одна из причин, почему 4 года назад переучиваясь на доверии своему телу, я переучился без найденного баланса тела).

В результате за 45 минут я попрактиковался в плавании задом на боку и в активном балансе, но центр тяжести по-прежнему находится внизу, тело по-прежнему тонет.
Теоретически можно продолжать практиковать урок 1, но эта идея не кажется мне привлекательной: за время тренировки я не заметил какого-либо прогресса в поиске баланса тела, и если бы не знал, каким образом методика уже изменила мое плавание, я бы наверное уже отчаялся.
Что делать?

2

Re: Не получаются упражнения из первого урока. Что делать?

Павел, разобраться с балансом очень важно, если пропустить этот шаг, то все остальное особого смысла не имеет. То, что при попытках найти правильное положение тела, голова уходит по воду - это нормально, так и должно быть. Чтобы не захлебываться нужно научиться правильно делать вдох, но это не самый первый шаг, некоторые упражнения сначала выполняются на задержке дыхания (вернее, на выдохе).

У некоторых людей ноги в любом случае будут опускаться, если ими ничего не делать, собственно при 2х-ударном кроле движения ногами направлены как раз на то, чтобы удерживать правильное положение тела, а не двигаться вперед.

Что идет не так конкретно у вас, можно понять, только посмотрев на вас.  В идеале я бы рекомендовала приехать на тренировку к Вадиму, если это невозможно, то хотя бы попросите, чтобы кто-то из друзей снял вас на видео и пришлите ссылку.

3

Re: Не получаются упражнения из первого урока. Что делать?

olga.cherko пишет:

Павел, разобраться с балансом очень важно, если пропустить этот шаг, то все остальное особого смысла не имеет. То, что при попытках найти правильное положение тела, голова уходит по воду - это нормально, так и должно быть. Чтобы не захлебываться нужно научиться правильно делать вдох, но это не самый первый шаг, некоторые упражнения сначала выполняются на задержке дыхания (вернее, на выдохе).

У некоторых людей ноги в любом случае будут опускаться, если ими ничего не делать, собственно при 2х-ударном кроле движения ногами направлены как раз на то, чтобы удерживать правильное положение тела, а не двигаться вперед.

Что идет не так конкретно у вас, можно понять, только посмотрев на вас.  В идеале я бы рекомендовала приехать на тренировку к Вадиму, если это невозможно, то хотя бы попросите, чтобы кто-то из друзей снял вас на видео и пришлите ссылку.

А кто такой Вадим? Как у него можно позаниматься?

4

Re: Не получаются упражнения из первого урока. Что делать?

Borka пишет:

А кто такой Вадим? Как у него можно позаниматься?

Вадим Грудев - первый сертифицированный инструктор по TI в России. Подробнее можно здесь прочитать: http://t-immersion.ru/coaches/Grudev_Vadim/