1

Тема: Упражнения на баланс

Добрый день!
В данный момент отрабатываю упражнения 1 и 2 уроков из книги "Полное погружение.Как плавать лучше..."
Есть ряд вопросов, кратко поясню о проблемах:

1) При выполнении на баланс на спине много проплыть не могу, 25 метров -этой край. При этом не совсем получается плыть расслаблено, так как хочется ускорится и грести сильнее, ноги соотвтетственно устают.В книге же говорится про расслабленый гребок и мне кажется, я очень медленно при этом плыву.
2)Усталость ног. Не могу долго выполнять упражнения на баланс, будь то на спине, на боку или на боку с вытянутой рукой. Ноги как бы забиваются и приходится же преодолевать себя, чтобы нормально плыть.
3)Иногда побаливает поясница.
4)Бывает что некоторые упражнения получаются очень даже неплохо с легкостью, а на след день почему-то опять возникают проблемы и как-будто все заново.
Хочется уже перейти к отработке скольжения, но пока с данными упражнениями не могу сказать, что все в порядке. Может у кого-то были похожие трудности и есть что подсказать?
Спасибо

2

Re: Упражнения на баланс

Skiordie пишет:

Добрый день!
В данный момент отрабатываю упражнения 1 и 2 уроков из книги "Полное погружение.Как плавать лучше..."
Есть ряд вопросов, кратко поясню о проблемах:

1) При выполнении на баланс на спине много проплыть не могу, 25 метров -этой край. При этом не совсем получается плыть расслаблено, так как хочется ускорится и грести сильнее, ноги соотвтетственно устают.В книге же говорится про расслабленый гребок и мне кажется, я очень медленно при этом плыву.

Нужно разбираться в движениях ног. Наверняка или "велосипед" или "бегом".

2)Усталость ног. Не могу долго выполнять упражнения на баланс, будь то на спине, на боку или на боку с вытянутой рукой. Ноги как бы забиваются и приходится же преодолевать себя, чтобы нормально плыть.

Та же причина.

3)Иногда побаливает поясница.

Ровно лечь. Не прогибаться. Ноги - небольшой фонтан.

4)Бывает что некоторые упражнения получаются очень даже неплохо с легкостью, а на след день почему-то опять возникают проблемы и как-будто все заново.
Хочется уже перейти к отработке скольжения, но пока с данными упражнениями не могу сказать, что все в порядке. Может у кого-то были похожие трудности и есть что подсказать?
Спасибо

Навык формируется не быстро. Если все делаете правильно - 6-9 месяцев.

3

Re: Упражнения на баланс

Спасибо за ответ, на последующих тренировках уже получилось лучше, кроме как на спине.
По поводу сроков тогда возникает вопросов, можно ли все-таки переходить на упражнения переключатели, не отработав на 100% первые два урока. Ну или выполнять и то и другое попеременно?

4

Re: Упражнения на баланс

Skiordie пишет:

Спасибо за ответ, на последующих тренировках уже получилось лучше, кроме как на спине.
По поводу сроков тогда возникает вопросов, можно ли все-таки переходить на упражнения переключатели, не отработав на 100% первые два урока. Ну или выполнять и то и другое попеременно?

Все зависит от степени освоения. До идеала отработать не получается за годы))) я до сих пор недоволен.
Основное мерило - степень усталости. Если легко выполняете упражнение, пусть не совсем точно, но легко - можете идти дальше.

5

Re: Упражнения на баланс

Ноги должны быть "длинными и гибкими" как-будто две упругие тростины. Сгиб в колене небольшой, движение от бедра, лодыжка гибкая и ступни вытянуты, но не напряжены. Можно порастягивать голеностоп на суше перед погружением в бассейн. Будет полезным поделать вертикальную работу ногами (в книге описано как). Отдыхайте больше перед повторами. Упражнения это отработка техники, а не тест на выносливость. Еще момент, про который вы не спрашиваете, но я сам недавно столкнулся с ним. Когда делаете скольжение с вытянутой рукой и лицом в воде, поэкспериментируйте с углом тела по отношению к поверхности воды. Оно может быть под 90 градусов (точно на боку) или под меньшим градусом (как бы немного более на животе). В каком-то положении вам плыть будет проще. Далее, когда будете переходить к упражнениям переключателям и далее к плаванию, поддерживайте именно этот угол. Просто я заметил, что на видео многие тренеры упражнения делают точно на боку, а плывут-то они потом не точно на боку! Потому-что на точно боку во время плавания очень трудно сохранять баланс.

6

Re: Упражнения на баланс

Спасибо за советы, но пока со скольжением совсем туговато, не чувствую движения. Причина - возможно суета излишняя. Посмотреть бы на себя со стороны.
По поводу ног, я в принципе понимаю как все должно быть и по книгам и по видео. И на боку то у меня получается не плохо, судя по скорости и легкости движения. Но вот на спине видимо элемент велосипеда присутствует, опять же глянуть бы со стороны.

7

Re: Упражнения на баланс

Кстати такой вопрос: насколько целесообразна отработка гребков руками до получения навыков упражнений на скольжение и переключение?
Я например делаю сейчас это, пользуясь колобяшкой между ног.

8

Re: Упражнения на баланс

Skiordie пишет:

Кстати такой вопрос: насколько целесообразна отработка гребков руками до получения навыков упражнений на скольжение и переключение?
Я например делаю сейчас это, пользуясь колобяшкой между ног.

Не целесообразна.
Калабашка только усугубляет ошибки. Вращение корпуса должно идти за счет опоры на ноги. Вставляете калабашку, выключаются ноги, идет скручивание в пояснице. В лучшем случае это приведет к движению, когда ноги отдельно, гребок отдельно. В худшем грыжа поясничного отдела.

9

Re: Упражнения на баланс

Да, спасибо! Как раз вчера дочитал до подобного объяснения в книге. Со следующей тренировки всё..

10

Re: Упражнения на баланс

Skiordie пишет:

Да, спасибо! Как раз вчера дочитал до подобного объяснения в книге. Со следующей тренировки всё..

Вэлкам!

11

Re: Упражнения на баланс

Кстати уже есть заметные улучшения в практике после отмены колобяшки, некоторые для себя так вообще прорывами считаю:)
Кстати заметные изменения также произошли, когда будучи в командировке, поплавал в 50-м бассейне.

12

Re: Упражнения на баланс

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ru
handradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.ru
jogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.ru
lancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.ru
mammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.ru
randomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ru
seawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
ultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

13

Re: Упражнения на баланс

Econ

14

Re: Упражнения на баланс

57.1

15

Re: Упражнения на баланс

Bett

16

Re: Упражнения на баланс

Bett

17

Re: Упражнения на баланс

Sick

18

Re: Упражнения на баланс

Forb

19

Re: Упражнения на баланс

Intr

20

Re: Упражнения на баланс

Emma

21

Re: Упражнения на баланс

Homo

22

Re: Упражнения на баланс

Wern

23

Re: Упражнения на баланс

Wind

24

Re: Упражнения на баланс

Prim

25

Re: Упражнения на баланс

Extr