1

Тема: Как научится плавать баттерфляем

Объясните пожалуйста, как научится плавать батерфляем шаг за шагом, сейчас нет возможности купить книгу на русском,а на английском ничего не понятно,там где то читал текст что нужно давить на грудь и делать волну и забыть про ноги, а дальше то что, у мэеня не получается выталкиваться из воды для вдоха, не пойму как

2

Re: Как научится плавать баттерфляем

С книгой не торопитесь, единственное пособие по TI, переведенное на русский, посвящено кролю. Вам скорее пригодятся DVD, вот этот диск, например: http://t-immersion.ru/dvds/better-fly-e … ructional/ Он тоже на английском, но там, по крайней мере, можно посмотреть, что происходит.

Если кратко по шагам, то сначала нужно научиться плавать дельфином, так чтобы это получалось легко. На этом этапе Лафлин, в частности, очень рекомендует использовать ласты. Дельфином можно поплавать 1) с разных положением рук - сначала руки вдоль туловища, потом вытянуты перед собой и 2) в разной ориентации относительно поверхности воды - на спине, на боку, на животе; варианты упражнения можно посмотреть вот здесь: http://www.youtube.com/watch?v=txPtnzaAwrY

Когда дельфин на груди с вытянутыми вперед руками начнет получаться, попробуйте в процессе плавания ставить руки в положение начала гребка (т.е. их нужно будет периодически разводить чушь шире ширины плеч), волнообразные движения корпусов сохраняются. В момент, когда руки широко, и корпус естественным образом выносит из воды, делаем вдох. Когда голова опускается в воду, руки сводим и делаем цикл дельфина под водой.

Следующий этап - после вдоха оставляем руки широко и делаем гребок, так что они оказываются вытянутыми вдоль туловища и делаем цикл дельфином с руками в таком положении, потом проносим их под водой в исходное положение перед собой. В течение всей последовательности ритм волнообразных движений корпусом не должен сбиваться.

И наконец, когда все вышеперечисленное будет получаться, вместо проноса рук под водой делаем пронос над водой. Руки при этом проносятся через стороны и пролетают над самой поверхностью воды.

В целом, конечно, научиться плавать баттерфляем исключительно с помощью такого описания будет довольно сложно, я бы все-таки очень рекомендовала достать видео, а в идеале - заниматься с инструктором.

3 (2013-10-22 12:46:16 отредактировано TIUkraine)

Re: Как научится плавать баттерфляем

Здравствуйте,

вопрос о правильном положении ног при палвании баттерлфяем:
при движении ногами/туловищем дельфином, насколько плотно ноги должны быть сомкнуты - ступнями или в коленях тоже (то есть полностью сомкнуты), и важно ли это?

Спасибо.

Саша.

4

Re: Как научится плавать баттерфляем

TIUkraine пишет:

Здравствуйте,

вопрос о правильном положении ног при палвании баттерлфяем:
при движении ногами/туловищем дельфином, насколько плотно ноги должны быть сомкнуты - ступнями или в коленях тоже (то есть полностью сомкнуты), и важно ли это?

Спасибо.

Саша.

Ноги рядом. Колени - рядом, стопы - рядом. Но сжимать не нужно.