Тема: Количество гребков на 25 метров
Какое оно должно быть? В рекламных роликах есть и 12 и 8, но какое количество считается оптимальным, т.е. при каком кол-ве гребков КПД (совокупность показателей скорость/энергозатраты)?
Форум сайта www.t-immersion.ru - первый русскоязычный форум, посвященный системе обучения плаванию "Total Immersion"
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
TI-Форум → Кроль на груди → Количество гребков на 25 метров
Какое оно должно быть? В рекламных роликах есть и 12 и 8, но какое количество считается оптимальным, т.е. при каком кол-ве гребков КПД (совокупность показателей скорость/энергозатраты)?
Количество гребков будет сильно зависеть от:
- роста
- длинны рук
- мощности гребка
- положения тела (степени встречного сопротивления)
и т.д.
Поэтому количество гребков - это показатель, который интересен в динамике. Задачу целесообразно ставить например так: на сколько меньше гребков стало, чем было при сохранении скорости или энергозатрат, или так: насколько увеличилась скорость при том же количестве гребков.
Количество гребков - показатель изменения эффективности движений.
Количество гребков будет сильно зависеть от:
- роста
- длинны рук
- мощности гребка
- положения тела (степени встречного сопротивления)
и т.д.
Поэтому количество гребков - это показатель, который интересен в динамике. Задачу целесообразно ставить например так: на сколько меньше гребков стало, чем было при сохранении скорости или энергозатрат, или так: насколько увеличилась скорость при том же количестве гребков.
Количество гребков - показатель изменения эффективности движений.
Мой рост 172, длина размаха рук по диагонали на 3 см длиннее роста. В своей книге Т. Лафлин делает упор именно на уменьшение кол-ва гребков. Первоначальное кол-во (больше которого делать гребки нельзя) он установил - 10 гребков каждой на 25 метров, не получилось - доплывай ногами. Из написанного я понял, что сначала следует снижать кол-во гребков, а потом за счет качества (снижение сопротивления, согласованности движений и т.п.) увеличивать скорость. Я правильно понял?
vadim.grudev пишет:Количество гребков будет сильно зависеть от:
Мой рост 172, длина размаха рук по диагонали на 3 см длиннее роста. В своей книге Т. Лафлин делает упор именно на уменьшение кол-ва гребков. Первоначальное кол-во (больше которого делать гребки нельзя) он установил - 10 гребков каждой на 25 метров, не получилось - доплывай ногами. Из написанного я понял, что сначала следует снижать кол-во гребков, а потом за счет качества (снижение сопротивления, согласованности движений и т.п.) увеличивать скорость. Я правильно понял?
Я попробую объяснить. Вся техника современная а плавании крутиться вокруг:
- сокращения лишних усилий на поддержание тела в воде,
- снижения встречного сопротивления
- оптимизации гребкового движения
- согласовании движений
- ритма движений.
Именно в этой последовательности.
Как видно, гребок, их количество (ритм) самый последний элемент. Это показатель насколько вы эффективны в целом. Это финальный показатель.
Я могу сделать 1 гребок, проплыв все время под водой на ногах - разве это показатель моей эффектности в кроле? Вы можете сделать тоже самое. Любой может это, но какое это имеет отношение к оптимизации техники кроля?
Я ответил?
forwarder пишет:vadim.grudev пишет:Количество гребков будет сильно зависеть от:
Мой рост 172, длина размаха рук по диагонали на 3 см длиннее роста. В своей книге Т. Лафлин делает упор именно на уменьшение кол-ва гребков. Первоначальное кол-во (больше которого делать гребки нельзя) он установил - 10 гребков каждой на 25 метров, не получилось - доплывай ногами. Из написанного я понял, что сначала следует снижать кол-во гребков, а потом за счет качества (снижение сопротивления, согласованности движений и т.п.) увеличивать скорость. Я правильно понял?
Я попробую объяснить. Вся техника современная а плавании крутиться вокруг:
- сокращения лишних усилий на поддержание тела в воде,
- снижения встречного сопротивления
- оптимизации гребкового движения
- согласовании движений
- ритма движений.
Именно в этой последовательности.Как видно, гребок, их количество (ритм) самый последний элемент. Это показатель насколько вы эффективны в целом. Это финальный показатель.
Я могу сделать 1 гребок, проплыв все время под водой на ногах - разве это показатель моей эффектности в кроле? Вы можете сделать тоже самое. Любой может это, но какое это имеет отношение к оптимизации техники кроля?Я ответил?
Да, исчерпывающе. Спасибо.
Я для себя определил количество гребков как 12-13.
Это довольно легко сделать. 2 месяца назад я начинал с 23 гребков на 25 метров. По мере отработки упражнений количество уменьшалось. Постепенно.
Минимум, который у меня получался примерно 9 гребков, но при этом сильно страдает скорость, приходится дорабатывать ногами. Просто замеряйте этот показатель один-два раза в течение тренировки и довольно скоро вы найдете свой оптимум.
Я для себя определил количество гребков как 12-13.
Это довольно легко сделать. 2 месяца назад я начинал с 23 гребков на 25 метров. По мере отработки упражнений количество уменьшалось. Постепенно.Минимум, который у меня получался примерно 9 гребков, но при этом сильно страдает скорость, приходится дорабатывать ногами. Просто замеряйте этот показатель один-два раза в течение тренировки и довольно скоро вы найдете свой оптимум.
Поделитесь, пожалуйста как Вы нашли свой оптимум? Если скорость страдает, то почему это оптимум?
На 12 гребках удается поддерживать тело горзонтально, еще есть ощущение скольжения, если меньше то ноги начинают тонуть.
Про скорость, это вопрос, которым я сейчас озадачен. Наверное скорость падает из-за огрехов в технике. Сейчас жду TempoTrainer'а, чтобы поэкспериментировать.
Сегодня замерял. На 100 метрах минимум был 56 гребков, причем, что странно, в одну сторону получается меньше гребков чем в другую. Буду записывать видео, чтобы разобраться
Господа, помогите советом!
Я как не тянусь, как не вращаюсь, все равно меньше 27 гребков на 25 метров не получается (и это я еще и от борта отталкиваюсь на повороте). Сказать, что я совсем дохленькая, вроде нельзя, да и на куб с высоким сопротивлением не похожа... Видела барышню, которая плавает короткий бассейн в 20 гребков, так мне аж неловко за свои показатели. В результате стараний только плечо вывихнула (2 месяца уже плавать мешает), а воз и сейчас на месте. Мой рост 167, "размах крыльев" пока не мерила.
Люди,аууу....Есть кто?
14-гребков, 22 секунды
12-гребков,25 секунд
Количество гребков уменьшиться если:
- увеличится мощность рабочего движения, вместе с этим вырастет скорость
- если позже начинать гребок и скользить, утрированно, дольше, вместе с этим упадет скорость
- если ляжете ровнее на воду (это очень широкое понятие, его смысл за счет более эффективного положения сократиться встречное сопротивление), скорость увеличится
- начнете мощнее работать ногами, скорость увеличится
и т.п.
Список можно продолжать.
Вытягивание за рукой в этот список не входит. Это ошибка. Тело нажно ВЫРОВНИТЬ, а не вытянуть.
Салют!
Я хочу спросить про казино рояль онлайн бесплатно в хорошем качестве
Напишите пожалуйста о своих достижениях и методах, кто сколько выиграл и где?
Любопытно просто какая сейчас отдача от онлайн казино в рунете.
Я в последний раз - сразу после праздников практически в одном казино хорошо выиграл.
Теперь стал даже, как то серьезней смотреть в эту область заработка
Я был в http://cazino-faraon-joy.ru и мне повезло!
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
TI-Форум → Кроль на груди → Количество гребков на 25 метров
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc