Настройки поиска

Вадим Грудев - первый сертифицированный инструктор по TI в России. Подробнее можно здесь прочитать: http://t-immersion.ru/coaches/Grudev_Vadim/

Павел, разобраться с балансом очень важно, если пропустить этот шаг, то все остальное особого смысла не имеет. То, что при попытках найти правильное положение тела, голова уходит по воду - это нормально, так и должно быть. Чтобы не захлебываться нужно научиться правильно делать вдох, но это не самый первый шаг, некоторые упражнения сначала выполняются на задержке дыхания (вернее, на выдохе).

У некоторых людей ноги в любом случае будут опускаться, если ими ничего не делать, собственно при 2х-ударном кроле движения ногами направлены как раз на то, чтобы удерживать правильное положение тела, а не двигаться вперед.

Что идет не так конкретно у вас, можно понять, только посмотрев на вас.  В идеале я бы рекомендовала приехать на тренировку к Вадиму, если это невозможно, то хотя бы попросите, чтобы кто-то из друзей снял вас на видео и пришлите ссылку.

С книгой не торопитесь, единственное пособие по TI, переведенное на русский, посвящено кролю. Вам скорее пригодятся DVD, вот этот диск, например: http://t-immersion.ru/dvds/better-fly-e … ructional/ Он тоже на английском, но там, по крайней мере, можно посмотреть, что происходит.

Если кратко по шагам, то сначала нужно научиться плавать дельфином, так чтобы это получалось легко. На этом этапе Лафлин, в частности, очень рекомендует использовать ласты. Дельфином можно поплавать 1) с разных положением рук - сначала руки вдоль туловища, потом вытянуты перед собой и 2) в разной ориентации относительно поверхности воды - на спине, на боку, на животе; варианты упражнения можно посмотреть вот здесь: http://www.youtube.com/watch?v=txPtnzaAwrY

Когда дельфин на груди с вытянутыми вперед руками начнет получаться, попробуйте в процессе плавания ставить руки в положение начала гребка (т.е. их нужно будет периодически разводить чушь шире ширины плеч), волнообразные движения корпусов сохраняются. В момент, когда руки широко, и корпус естественным образом выносит из воды, делаем вдох. Когда голова опускается в воду, руки сводим и делаем цикл дельфина под водой.

Следующий этап - после вдоха оставляем руки широко и делаем гребок, так что они оказываются вытянутыми вдоль туловища и делаем цикл дельфином с руками в таком положении, потом проносим их под водой в исходное положение перед собой. В течение всей последовательности ритм волнообразных движений корпусом не должен сбиваться.

И наконец, когда все вышеперечисленное будет получаться, вместо проноса рук под водой делаем пронос над водой. Руки при этом проносятся через стороны и пролетают над самой поверхностью воды.

В целом, конечно, научиться плавать баттерфляем исключительно с помощью такого описания будет довольно сложно, я бы все-таки очень рекомендовала достать видео, а в идеале - заниматься с инструктором.

Почта проверяется регулярно, и мы всем отвечаем. Если в течение пары дней вам не пришел ответ, значит ваше письмо не дошло, продублируйте его.

Это зависит от особенностей строения тела,  рука под углом вниз позволяет выровнять положение тела в том случае, если без этого тонут ноги, если получается держать корпус и ноги горизонтально и без этого, то руку лучше вытягивать прямо. Ближе к поверхности воды не нужно.

Руки на ширине плеч, строго вперед. Приведенное видео - не самый лучший пример для подражания. Если вы посмотрите внимательно (примерно на 45 секунде это особенно хорошо видно), положение рук у человека не симметрично: в сторону отъезжает только левая рука, во время вдоха, правая так не безобразничает. Это либо попытка скомпенсировать нарушение баланса, которое случается на вдохе, либо просто плохая привычка, оставшаяся с тех времен, когда вдох было делать тяжело. Сама через это проходила, сначала при вдохе опиралась на руку, из-за чего она проваливалась вниз и отъезжала в сторону, потом опору на руку получалось убрать, но привычка отводить ее в сторону на вдохе осталось, пришлось с этим отдельно разбираться. Так что старайтесь сразу следить за тем, чтобы руки были вытянуты строго вперед, никаких "на 11.00 - 11.30".

Нам уже задавали этот вопрос, так что я продублирую в форум переписку, если это не то, что вы имели в виду - уточните вопрос (где конкретно используется это выражение "точка баланса", если в этой книге http://t-immersion.ru/books/Polnoe-Pogruzhenie/, то на какой странице).

..........................................................................................................................................................

> Помогите советом коллеги. Точка баланса это на боку или еще как. Книгу ПП
> прочитал, занимаюсь на 3 уроке, смотрю видео а теоретического представление о балансе
> четкого нет.

Напишите, пожалуйста, как называется диск с видео, по которому вы занимаетесь. Дело в том, что техника TI постепенно эволюционирует и на разных дисках интересующее вас положение называется и объясняется по-разному.

>Основное учебное пособие у меня книга ПП Терри Лафлин,
>издательство "Манн, Иванов и Фербер" 2011.

Попросила ответить на ваш вопрос Вадима (первого в России TI-коуча), вот что он написал:

"В уроке 3 идет отработка проноса руки. В данном случае отработка баланса - это пронос без нарушение положения тела - как в позиции "скайтинг". Перенос руки после гребка вперед не должен нарушать скольжения и не должен гасить инерцию этого скольжения за счет качания тела из стороны в сторону и вверх-вниз".